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Vor einem Jahr kam mir die Idee zum Bloggen und ich nahm an einem Webinar bei Judith Peters teil. Wie kompliziert erschien mir die Beitragerstellung und nun sitzte ich hier an meinem 8 Blogbeitrag. Das letzte Quartal war durchwachsen, ein hin und her. Daher war es sehr schön, sich mit einer To Want Liste zu beschäftigen. Ich habe für mein Business viele Ideen und 2 werden definitv dieses Jahr noch starten.

Der September war ein Monat mit Ecken und Kanten. Die typische Übergangszeit, zwischen warmen Tagen und dem ersten kühlen. Man stellt die Heizung an und macht es sich auf dem Sofa mit einer Tasse Tee gemütlich. Ich habe versucht, Ruhe zu bewahren, auch wenn vieles gleichzeitig lief. Privat und beruflich.Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung.

Die Wechseljahre sind eine Zeit der Veränderung. Viele Frauen spüren körperliche und seelische Umstellungen – manchmal fehlt die Energie, manchmal macht sich Verspannung bemerkbar. Bewegung kann hier eine wertvolle Unterstützung sein. Es braucht keine komplizierten Workouts: schon kleine, einfache Übungen helfen, den Körper zu mobilisieren, Spannungen zu lösen und den Atem wieder bewusst zu spüren. In diesem Artikel findest du 11 ausgewählte Übungen, die sanft, sicher & leic

Krafttraining in den Wechseljahren ist in den letzten Jahren zu einem großen Thema geworden Immer öfter liest man, dass Frauen ab Mitte 40 unbedingt mit Hanteln trainieren sollten, um Beschwerden vorzubeugen. Tatsächlich gibt es gute Gründe dafür: Mit dem Absinken des Östrogenspiegels verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, sondern auch die Muskulatur, die Knochen und die Gelenke.

In den Wechseljahren verändert sich durch den sinkenden Östrogenspiegel nicht nur dein Zyklus. Vielleicht bemerkst du auch, dass sich dein Gefühl für die Stabilität beim Stehen und Gehen verändert. Der Schwindel kann beim Drehen auftreten oder es fühlt sich an wie ein Schwanken als wenn man besoffen ist, vielleicht trifft auf dich auch eine „Schwäche“ oder Kraftlosigkeit zu oder du hast schonmal das Gefühl kurzzeitig nicht klar sehen zu können.

Viele denken bei Sprüngen sofort an Leistungssport oder komplizierte Trainingspläne. In Wirklichkeit steckt hinter Sprüngen, genauer gesagt Plyometrie, eine Trainingsform, die auch im Alltag eine wichtige Rolle spielt. Wir springen öfter, als uns bewusst ist. Beim schnellen Überqueren einer Pfütze, wenn wir einen Bordstein hochgehen oder einen kleinen Hüpfer machen. Gerade in den Wechseljahren verändert sich der Körper...

Frauen sollen verstehen, was in ihrem Körper passiert, wie sie verlässliche Informationen finden und wie sie das Wissen in ihrem Alltag nutzen können. Die Wechseljahre sind keine kurze Phase, die einfach vorbeigeht. Sie verändern den Körper spürbar z.B.: durch Gelenkschmerzen oder Gelenkentzündungen, Schmerzen in den Muskeln, unterbrochenen Schlaf durch häufiges Aufwachen, Stimmungsschwankungen und ein Energielevel, das an manchen Tagen deutlich niedriger ist.

Bewegung ist Ausdruck von Lebensfreude, von Stärke und manchmal auch vom Loslassen. Bewegung entsteht immer im Moment. Sie lässt sich nicht exakt vorplanen, weil der Körper ständig auf unterschiedliche Anforderungen reagieren muss. Gelenkstellung, Muskelspannung, Haltearbeit, Ausrichtung – all das verändert sich permanent.