Versteh deinen Körper – statt ständig gegen ihn zu arbeiten.
Dein Frauenkörper funktioniert nicht jeden Tag gleich.
Viele Beschwerden entstehen nicht durch einen einzelnen Auslöser. Sondern durch das Zusammenspiel von Hormonen, Stress und Belastung.
Und genau deshalb helfen viele Ansätze nur kurzfristig.
Viele Frauen kommen zu mir mit Rücken-, Kopf- oder Gelenkschmerzen.
Und oft kann dir niemand wirklich sagen, warum. Manchmal sind es Hormone. Manchmal Verspannungen. Oft ist es beides – und noch mehr.
Ich arbeite genau an diesem Zusammenspiel.
Nicht isoliert am einzelnen Schmerz.
Sondern an dem, was ihn entstehen lässt.
Kein starrer Plan. Sondern ein Ansatz, der sich an deinen Körper anpasst.
Dass Frauen mit ihren Beschwerden nicht ernst genommen werden, ist leider immer noch Alltag. Kaum jemand schaut sich das große Ganze an.
Genau hier setze ich an. Ich verbinde meine Erfahrung aus der Physiotherapie mit einem Ansatz, der deinen Körper als Ganzes betrachtet.
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Neurozentriertes Training – damit sich Bewegung wieder sicher anfühlt
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Pilates nach APPI – um Bewegung und Kraft Schritt für Schritt aufzubauen
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Achtsamkeit – damit du deinen Körper wieder spürst
Dein Körper macht keine Fehler.
Du verstehst nur noch nicht, was er dir sagen will.
01
Wir schauen dein ganzes System an
Nicht nur den Schmerz, sondern das Zusammenspiel aus Bewegung, Belastung, Stress und Regeneration.
Du verstehst, wie dein Körper aktuell reagiert – und warum.
02
Wir regulieren statt reparieren
Mit Bewegungsanalyse und neurozentriertem Training entwickeln wir Strategien, die deinen Körper wieder in Balance bringen.
Belastung fühlt sich wieder kontrollierbar an.
03
Du lernst, deinen Körper zu führen
Du musst dich nicht mehr zusammen reißen, um „durchzuhalten“.
Nicht mehr Disziplin – sondern mehr Verständnis für deinen Körper.
Du beginnst, mit ihm zu arbeiten.
Statt gegen ihn.
Physiotherapie
– mein Fundament seit über 20 Jahren
Aber nicht so, wie du sie vielleicht kennst.
Nicht nur behandeln – sondern wirklich verstehen, warum dein Körper so reagiert. Ich arbeite nicht nach Gefühl.
Sondern mit einem klaren Verständnis davon, wie dein Körper funktioniert – und warum er so reagiert.
Über 20 Jahre Erfahrung in der Physiotherapie helfen mir, Beschwerden nicht nur zu behandeln – sondern einzuordnen. Mein Fokus liegt dabei seit vielen Jahren auf Frauengesundheit. Ich arbeite mit Frauen nach der Geburt, nach Operationen oder in Phasen, in denen sich der Körper verändert – und plötzlich nicht mehr so reagiert wie früher.
Genau daraus ist mein Blick entstanden: Beschwerden sind selten isoliert. Sie entstehen im Zusammenspiel.
Dein Körper funktioniert nicht linear. Hormonelle Veränderungen beeinflussen zum Beispiel:
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Bindegewebe
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Muskelspannung
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Koordination
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Reizverarbeitung im Nervensystem
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Deine Energiebereitstellung
Gleichzeitig wirken immer mehrere Faktoren zusammen:
Bewegung, Belastung, Stress, Schlaf und Regeneration.Deshalb entstehen viele Beschwerden nicht durch eine Ursache – sondern im Zusammenspiel. Genau deshalb reicht es oft nicht, nur an einer Stelle anzusetzen.
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Wir arbeiten nicht nach einem festen Plan. Sondern schauen gemeinsam, was dein Körper gerade braucht und was Deine Beschwerden wirklich beeinflusst. Du bekommst Klarheit darüber, warum dein Körper so reagiert und was dir konkret hilft. Schritt für Schritt. So, dass du es selbst umsetzen kannst.
Neurozentriertes Training
– wie dein Gehirn Bewegung beeinflusst
Neurozentriertes Training richtet den Blick auf das Zusammenspiel von Gehirn und Körper. Bewegung entsteht nicht an einer einzelnen Stelle – sondern im Zusammenspiel von Wahrnehmung, Verarbeitung und Ausführung.
Das Gehirn spielt dabei eine wichtige Rolle: Es bewertet fortlaufend, wie sicher sich eine Bewegung anfühlt. Diese Bewertung basiert auf Informationen aus deinen Sinnen –
z. B. über Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.
Wie sich Bewegung anfühlt, entsteht aus diesem Zusammenspiel. Manchmal liegt die Ursache für Beschwerden deshalb nicht nur in der Bewegung selbst –
sondern darin, wie sie im System verarbeitet wird.Im neurozentrierten Training geht es darum,
dem Körper gezielt neue Informationen zu geben.
Das passiert über die Sinne:
über Augen, Gleichgewicht und Körperwahrnehmung.So kann sich die Verarbeitung im System verändern.
Wenn Bewegung im System wieder als sicher eingeordnet wird, kann sich auch das Empfinden verändern:
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Bewegung wird leichter
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Spannung kann nachlassen
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der Körper reagiert ruhiger
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Für mich ist das Gehirn ein wichtiger Teil der Bewegungsarbeit – aber immer im Zusammenspiel mit dem gesamten Körper. Es hilft zu verstehen, warum sich Bewegung nicht jeden Tag gleich anfühlt und warum klassische Übungen manchmal nicht greifen. Deshalb ist neurozentriertes Training ein fester Bestandteil meiner Arbeit.
Pilates (APPI)
– Bewegung Schritt für Schritt aufbauen
Ich arbeite mit Pilates nach dem Konzept des Australian Physiotherapy and Pilates Institute (APPI). Dieses Konzept wurde von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten entwickelt, die Pilates gezielt in der Rehabilitation einsetzen.
Viele klassische Pilatesübungen sind für Menschen mit Bewegungseinschränkungen, Schmerzen oder nach Verletzungen oft zu komplex oder zu anspruchsvoll.
Im APPI-Konzept werden Übungen deshalb Schritt für Schritt aufgebaut. Bewegungen werden vereinfacht, Belastungen angepasst und Übungen systematisch gesteigert.
Dadurch können Menschen auch dann mit Pilates arbeiten, wenn Bewegung gerade nicht selbstverständlich ist.
Ein wichtiger Bestandteil sind klar strukturierte Übungsstufen und eine nachvollziehbare Progression.
Übungen werden nicht isoliert betrachtet, sondern immer im Zusammenhang mit:
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Bewegungsqualität
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Belastbarkeit
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dem individuellen Ausgangspunkt
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Für mich ist Pilates deshalb keine reine Fitnessmethode,
sondern eine strukturierte Form der Bewegungsarbeit.Sie lässt sich sehr gut mit physiotherapeutischem Wissen verbinden und ermöglicht es, Bewegungen gezielt aufzubauen und wieder sicherer werden zu lassen.
Es geht nicht darum, ob jemand eine Übung „schafft“.
Entscheidend ist, welche Vorstufe der Körper braucht,
damit eine Bewegung überhaupt sinnvoll möglich wird.
Achtsamkeit & Meditation
– deinen Körper bewusster wahrnehmen
Achtsamkeit ist für mich keine Theorie, sondern eine Praxis, die ich über viele Jahre selbst erfahren habe. Einen großen Einfluss hatte dabei die Lehre von Thích Nhất Hạnh.
Für mich ist Achtsamkeit & Meditation kein spirituelles Ziel, sondern eine Praxis, die hilft, wieder mehr im eigenen Körper anzukommen und den eigenen Zustand klarer wahrzunehmen.
In dieser Tradition bedeutet Achtsamkeit vor allem eines:
mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Moment zu sein.Den Atem wahrnehmen.
Den Körper wahrnehmen.
Gedanken bemerken, ohne ihnen sofort zu folgen.Es geht nicht darum, etwas zu erreichen oder den Geist „leer zu machen“. Sondern darum wahrzunehmen, was gerade da ist. Diese Form der Aufmerksamkeit verändert oft schon etwas:
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Der Atem wird ruhiger
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Bewegungen werden bewusster
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Reaktionen werden klarer wahrgenommen
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Viele Menschen merken dadurch überhaupt erst,
wie angespannt ihr Körper im Alltag häufig ist.Achtsamkeit kann auch in Bewegung stattfinden:
beim Gehen, beim Atmen oder während einer Übung.Für mich ist sie deshalb ein wichtiger Bestandteil meiner Arbeit. Sie hilft dabei, den Kontakt zum eigenen Körper wieder deutlicher wahrzunehmen.
Dein Körper sendet längst Signale.
Du brauchst nur endlich Klarheit.
Du musst nicht länger rätseln. Im ersten Beratungstermin verstehst du, was wirklich hinter deinen Beschwerden steckt und was dein Körper dir sagen will.
Wenn du merkst, dass du dir mehr Unterstützung wünschst, begleite ich dich auch über einen längeren Zeitraum – individuell und angepasst an deinen Alltag und deinen Körper.
Für mehr Klarheit darüber, was Dein Körper gerade braucht
Über 20 Jahre Erfahrung als Physiotherapeutin
Mitglied im Berufsverband Physio Deutschland
Spezialisiert auf Frauen 30+ mit diffusen Beschwerden
Individuelle 1:1 Online-Begleitung
Du hast schon so viel ausprobiert.
Und trotzdem bleibt dieses Gefühl:
Irgendwas stimmt nicht.
Noch ein Supplement, noch ein Plan, noch ein Hack –
wird alles nichts verändern, wenn Du Deinen Körper nicht verstehst.
Dein Körper funktioniert nicht isoliert. Hormone, Nervensystem, Muskulatur und Psyche greifen ineinander. Deshalb entsteht vieles nicht durch eine Ursache, sondern durch ein Zusammenspiel. Und genau dort beginnt echte Veränderung. Genau deshalb verbinde ich mehrere Ansätze miteinander.
Was sich für andere Frauen verändert hat
Ich habe gelernt, wie ich meinen Sport meinem Zyklus anpassen kann – ohne auf Bewegung verzichten zu müssen.
Mit dem neurozentrierten Training habe ich ganz neue Impulse bekommen. Ich kann dieses Coaching jeder Frau empfehlen, die Bewegung liebt und ihren Zyklus besser verstehen möchte.
Katarina
Mein Beratungstermin war angenehm, zielführend und eine echte Hilfestellung für meine Themen.
Ann-Kathrin ist auf alle Fragen eingegangen, hat mir passende Übungen gezeigt und mir im Anschluss anschauliche Unterlagen zugeschickt.
Ich danke Ann-Katrin für ihre exzellente Beratung und kann sie wärmstens empfehlen.
Angie
Das 1:1-Coaching mit Ann-Katrin hat mich inspiriert, ab jetzt zyklusbewusster zu trainieren und meinen Körper optimal zu unterstützen.
Ann-Katrin vermittelt fundiertes Wissen sehr anschaulich und geht wirklich individuell auf jede Frau ein.
Mit ihrem individuellen Trainingsplan habe ich alles an der Hand, um sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause eigenständig trainieren zu können.
Nadine
Durch das Coaching habe ich gelernt, wie sehr der Zyklus den Körper beeinflussen kann. Ich habe das Coaching ausprobiert, weil ich seit längerer Zeit versuche abzunehmen und immer wieder an kraftlosen Phasen gescheitert bin, in denen mir die Motivation fehlte.
Durch das Coaching habe ich wertvolle Impulse bekommen, wie ich meine Ernährung und mein Training an meinen Zyklus anpassen kann. Vielen Dank für dieses tolle Coaching.
Isabelle
Du musst nicht länger im Unklaren bleiben
Du hast noch eine Frage? Dann schreib mir gerne direkt
E-Mail: info@physio-pfuetzner.de
So arbeite ich – verständlich erklärt
Hier bekommst du einen Einblick, wie die Zusammenarbeit abläuft und was dich konkret erwartet.
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