Wechseljahre

Krafttraining in den Wechseljahren ist in den letzten Jahren zu einem großen Thema geworden Immer öfter liest man, dass Frauen ab Mitte 40 unbedingt mit Hanteln trainieren sollten, um Beschwerden vorzubeugen. Tatsächlich gibt es gute Gründe dafür: Mit dem Absinken des Östrogenspiegels verändert sich nicht nur der Hormonhaushalt, sondern auch die Muskulatur, die Knochen und die Gelenke.

Viele denken bei Sprüngen sofort an Leistungssport oder komplizierte Trainingspläne. In Wirklichkeit steckt hinter Sprüngen, genauer gesagt Plyometrie, eine Trainingsform, die auch im Alltag eine wichtige Rolle spielt. Wir springen öfter, als uns bewusst ist. Beim schnellen Überqueren einer Pfütze, wenn wir einen Bordstein hochgehen oder einen kleinen Hüpfer machen. Gerade in den Wechseljahren verändert sich der Körper...

Frauen sollen verstehen, was in ihrem Körper passiert, wie sie verlässliche Informationen finden und wie sie das Wissen in ihrem Alltag nutzen können. Die Wechseljahre sind keine kurze Phase, die einfach vorbeigeht. Sie verändern den Körper spürbar z.B.: durch Gelenkschmerzen oder Gelenkentzündungen, Schmerzen in den Muskeln, unterbrochenen Schlaf durch häufiges Aufwachen, Stimmungsschwankungen und ein Energielevel, das an manchen Tagen deutlich niedriger ist.